El MSM es un azufre orgánico que se usa comúnmente para tratar la artritis, las lesiones deportivas y la tendinitis. Se cree que MSM apoya la función articular al reducir la inflamación y promover la reparación de los tejidos articulares. MSM se toma popularmente en forma de suplemento, sin embargo, las cremas también están disponibles.

¿Qué es MSM?

MSM, también conocido como metilsulfonilmetano, es una fuente estable de azufre que se encuentra naturalmente en el cuerpo humano, las plantas y los animales. En el cuerpo, el azufre es un componente clave del cartílago articular y participa directamente en la producción y el fortalecimiento de las moléculas de colágeno. La naturaleza elástica del colágeno agrega “rebote” a las membranas celulares, ayudando a mantenerlas flexibles y regordetas.
A medida que envejecemos, la producción de colágeno disminuye, lo que significa que nuestras articulaciones no se recuperan de las lesiones tan rápido como lo hacían antes, ya menudo se vuelven rígidas y dolorosas. Agregar MSM a la dieta puede ayudar a reemplazar los suministros perdidos.

Beneficios de MSM

La mayoría de los estudios que examinan los beneficios para la salud de los HSH han sido a corto plazo, en promedio, alrededor de tres meses, aunque la investigación está en curso. Los beneficios clave de MSM son:

  • Artrosis: un estudio combinó MSM con glucosamina, otro compuesto que apoya las articulaciones. En el ensayo, 118 pacientes con artrosis de rodilla se dividieron en cuatro grupos; los pacientes en el primer grupo tomaron 1500 mg de glucosamina al día; los del segundo grupo tomaron 1500 mg de MSM; los del tercer grupo tomaron glucosamina y MSM, y los pacientes del cuarto grupo tomaron un placebo. Al final del ensayo de 12 semanas, los hallazgos mostraron que la glucosamina, MSM y su combinación mejoraron significativamente el dolor y el movimiento de la rodilla, en comparación con el placebo.
  • Recuperación muscular después del ejercicio
  • Caída del cabello: el colágeno es necesario para el mantenimiento y crecimiento de un cabello sano, por lo que se cree que el MSM puede tener un efecto beneficioso en la fuerza e integridad de los folículos y hebras capilares.
  • Alergias

¿Cuánto debo tomar?

El MSM ocurre naturalmente en alimentos como las nueces, la leche y el repollo crudo, pero es vulnerable al calor, por lo que los alimentos deben comerse crudos.

En forma de suplemento, tome hasta 6000 mg por día dividido en dos o tres dosis. Hay dos tipos de suplementos de MSM; Cristalizado y destilado. El MSM cristalizado es menos costoso, pero puede contener impurezas y metales pesados del azufre orgánico. En comparación, el MSM destilado se somete a un proceso para eliminar completamente los contaminantes y, por lo tanto, se considera de calidad superior. Por esta razón, siempre opte por MSM que ha sido purificado por destilación.

No hay pruebas que respalden el uso de HSH durante el embarazo, por lo que debe evitarse la suplementación durante este período.

Efectos secundarios e interacciones de MSM

El MSM es bien tolerado y no se han reportado efectos secundarios hasta la fecha. Además de esto, no hay interacciones conocidas con los medicamentos recetados.

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